Psichologės užrašai

Jeigu Tu ieškai atsakymo į klausimą „Kaip pagerinti santykius?“, greičiausiai jauti, kad kažkas Tavo gyvenimo sode nebežydi taip ryškiai, kaip anksčiau. Žinok, Tu esi ne vienas (viena). Santykiai su partneriu (partnere) yra didžiausias, bet tuo pačiu ir trapiausias reiškinys mūsų gyvenime. Be abejo, dažniausiai niekas nepradeda santykių su mintimi, kad jie baigsis. Tačiau bėgant metams, kasdienybės šurmulys, neišsakytos nuoskaudos ir paprasčiausias nuovargis gali tapti tyliu

Jei, jaučiate giliai įsišaknijusį ir plačiai paplitusį nepasitikėjimą buvusiu partneriu. Komunikacija tampa neįmanoma, nes trūksta fundamentalios moralinės pasitikėjimo sąlygos. „Probleminio kito“ naratyvas, kai Jūs arba buvęs partneris, nuolat pozicionuojate kitą kaip „nelojalų bendratėvį“ arba „nefunkcionalų tėvą/mamą“. Jūsų istorija tapo „Aš – Auka ir Tu – Probleminis Kitas“ pasakojimu (Stokkebekk, 2021). Santykiai tapo asimetriniai, vienas tėvas jaučiasi nepagarbiai verti

Skyrybos užbaigia partnerystę, bet ne tėvystę. Tavo, kaip mamos ar tėčio, vaidmuo tęsiasi, o su juo atsiranda naujas iššūkis, tai yra sukurti veikiantį santykį su buvusiu partneriu dėl vaikų gerovės, kartu juos auklėjant ir auginant. Šis santykis vadinamas bendratėvyste (angl. co-parenting). Bendratėvystė tai tėvų tarpusavio bendravimas ir bendradarbiavimas auginant vaikus po skyrybų ar gyvenimo atskirai. Bendratėvystė, tai ne tik jūsų, kaip buvusių partnerių santykiai augin

Esu psichologė, ir dažnai tenka susidurti su poromis, kurios sėdi priešais mane ir sako: "Mums viskas gerai, mes mylime vienas kitą, bet nebejaučiame to ryšio." Tai tylus, bet skaudus atotrūkis, kai namai tampa ne prieglobsčiu, o tiesiog logistikos centru, o partneris – bendradarbiu, o ne meile. Jūs dalinatės buitimi, bet ne jausmais. Noriu pabrėžti: emocinio ryšio praradimas, tai tikrai nėra santykių pabaiga. Tai yra labiau kvietimas sąmoningai persvarstyti, kaip jūs bend

Skyrybos daugeliui atrodo kaip pabaiga. Tačiau kai pora turi vaikų, santykiai nesibaigia, tiesiog keičiasi jų formatas. Nuo šiol tėvus sieja naujas, galbūt net dar sudėtingesnis ryšys – bendratėvystė . Tai gebėjimas išlikti komanda, net jei meilės istorija pasibaigė. Šį procesą labai dažnai apsunkina konfliktiškos skyrybos. Dažnai po išsiskyrimo tėvai jaučia skausmą, pyktį, nuoskaudas, ir visai natūralu. Galiausiai šie jausmai persikelia į bendratėvystę, o vaikas įtraukiamas

Nesmurtinis bendravimas (angl. Nonviolent Communication, NVC), kurį sukūrė psichologas Marshall B. Rosenberg, siūlo kitą kelią. Tai kvietimas kalbėtis taip, kad vietoje kaltinimų atsirastų supratimas, o vietoje gynybos – ryšys. Nesmurtinis bendravimas moko atpažinti, kas slypi už mūsų žodžių, kokie jausmai ir kokie poreikiai. Kai išmokstame kalbėti iš šios perspektyvos, konfliktai tampa ne grėsme, o galimybe suartėti.

Dirbtinis intelektas (DI) šiandien tampa neatsiejama vaikų gyvenimo dalimi. Pokalbių robotai („chatbotai“) ar išmanieji asistentai, tokie kaip ChatGPT, Google Gemini, Snapchat My AI, Alexa ar Siri, vaikams pasiekiami taip pat lengvai, kaip anksčiau, mums tėvams buvo pasiekiama televizija ar kompiuteriniai žaidimai. Jie gali atsakyti į klausimus, papasakoti anekdotą ar net padrąsinti. Natūralu, kad vaikui tokia patirtis gali atrodyti tarsi tikras draugystės ryšys.

Santykiai nėra visada lengvi, bet jie gali būti paprastesni. Maži pokyčiai kasdien, keli aiškūs susitarimai ir šiek tiek dėmesio vienas kitam gali sumažinti konfliktų skaičių ir sustiprinti artumą. Šiandien dalinuosi 5 praktiniais įpročiais, kuriuos poros gali pradėti taikyti iškart. O jeigu norite žengti giliau, paruošiau tam skirtą programą, kuri remiasi šiais principais ir padeda poroms dirbti kartu žingsnis po žingsnio savarankiškai. Tai lyg porų terapija namie ir sava

Bausmės vaikams – tema, su kuria susiduria beveik kiekvieni tėvai. Dažnai pirmoji reakcija į netinkamą elgesį būna atimti telefoną ar...

Šeimos gyvenime nesutarimai neišvengiami. Skirtingi charakteriai, kasdienybės įtampa, buitiniai ar emociniai poreikiai dažnai tampa ginčų...

Tu jau jauti, kad kažkas artėja – suraukti antakiai, įsitempę pečiai, gilus atodūsis iš susierzinimo. Gal tai tavo vaikas po sunkios...

Santykių sunkumai konfliktai po vaiko gimimo – kodėl kyla konfliktai ir kaip atkurti emocinį ryšį? Psichologės įžvalgos, prieraišumo ir schemų terapija.

Santykiai – tai ne tik meilė, artumas ir šiluma. Dažnai tai ir skausmas, tyla, nesusikalbėjimai, abejonės, kurios kartais lieka tarp...

Santykių krizė nebūtinai reiškia pabaigą. Dažnai tai kvietimas sustoti, pažvelgti giliau ir ieškoti būdų išgirsti vienam kitą iš naujo....

Ar žinai savo artimojomeilės kalbą? Sužinok, kaip penkios meilės kalbos gali pagerinti santykius šeimoje, sumažinti konfliktus ir suartinti.

Kodėl porų terapija gali būti reikalinga? Santykiai – tai kasdienės pastangos vienas dėl kito ir darbas, tačiau net ir pačios...

Skyrybos yra vienas iš sunkiausių gyvenimo įvykių tiek suaugusiems, tiek vaikams.

Skyrybos – tai vienas iš sudėtingiausių išbandymų šeimos gyvenime, kuris paliečia ne tik partnerius, bet ir jų vaikus. Vaikai dažnai...