top of page

Psichologės užrašai
Užrašai – tai vieta, kur dalinuosi mintimis, psichologinėmis įžvalgomis ir patirtimi iš savo kelionės kaip psichologės ir būsimos psichoterapeutės. Čia rasi tekstų apie vidinius išgyvenimus, santykius, emocijas ir kasdienius klausimus, kurie paliečia kiekvieną. Mano tikslas – padėti sustoti, pažvelgti į save su daugiau supratimo ir atrasti mažus žingsnius, kurie veda į didesnį vidinį aiškumą bei ramybę.
Užrasai
Ieškoti


Bendratėvystė po skyrybų: kaip iš kovos pereiti į bendradarbiavimą?
Skyrybos daugeliui atrodo kaip pabaiga. Tačiau kai pora turi vaikų, santykiai nesibaigia, tiesiog keičiasi jų formatas. Nuo šiol tėvus sieja naujas, galbūt net dar sudėtingesnis ryšys – bendratėvystė . Tai gebėjimas išlikti komanda, net jei meilės istorija pasibaigė. Šį procesą labai dažnai apsunkina konfliktiškos skyrybos. Dažnai po išsiskyrimo tėvai jaučia skausmą, pyktį, nuoskaudas, ir visai natūralu. Galiausiai šie jausmai persikelia į bendratėvystę, o vaikas įtraukiamas
5 min. skaitymo


Nesmurtinis bendravimas: kelias į gilesnį ryšį.
Nesmurtinis bendravimas (angl. Nonviolent Communication, NVC), kurį sukūrė psichologas Marshall B. Rosenberg, siūlo kitą kelią. Tai kvietimas kalbėtis taip, kad vietoje kaltinimų atsirastų supratimas, o vietoje gynybos – ryšys.
Nesmurtinis bendravimas moko atpažinti, kas slypi už mūsų žodžių, kokie jausmai ir kokie poreikiai. Kai išmokstame kalbėti iš šios perspektyvos, konfliktai tampa ne grėsme, o galimybe suartėti.
4 min. skaitymo


AI nėra draugas: kaip kalbėti su vaikais apie dirbtinį intelektą. Dirbtinis intelektas vaikams.
Dirbtinis intelektas (DI) šiandien tampa neatsiejama vaikų gyvenimo dalimi. Pokalbių robotai („chatbotai“) ar išmanieji asistentai, tokie kaip ChatGPT, Google Gemini, Snapchat My AI, Alexa ar Siri, vaikams pasiekiami taip pat lengvai, kaip anksčiau, mums tėvams buvo pasiekiama televizija ar kompiuteriniai žaidimai. Jie gali atsakyti į klausimus, papasakoti anekdotą ar net padrąsinti. Natūralu, kad vaikui tokia patirtis gali atrodyti tarsi tikras draugystės ryšys.
5 min. skaitymo


5 paprasti įpročiai, kurie stiprina poros santykius. Savarankiška porų terapija.
Santykiai nėra visada lengvi, bet jie gali būti paprastesni. Maži pokyčiai kasdien, keli aiškūs susitarimai ir šiek tiek dėmesio vienas kitam gali sumažinti konfliktų skaičių ir sustiprinti artumą.
Šiandien dalinuosi 5 praktiniais įpročiais, kuriuos poros gali pradėti taikyti iškart. O jeigu norite žengti giliau, paruošiau tam skirtą programą, kuri remiasi šiais principais ir padeda poroms dirbti kartu žingsnis po žingsnio savarankiškai. Tai lyg porų terapija namie ir sava
2 min. skaitymo


Bausmės vaikams: ar telefono atėmimas padeda auklėjant?
Bausmės vaikams – tema, su kuria susiduria beveik kiekvieni tėvai. Dažnai pirmoji reakcija į netinkamą elgesį būna atimti telefoną ar...
4 min. skaitymo


Konfliktai šeimoje: kaip pora (vyras ir žmona) gali atrasti bendrą kalbą?
Šeimos gyvenime nesutarimai neišvengiami. Skirtingi charakteriai, kasdienybės įtampa, buitiniai ar emociniai poreikiai dažnai tampa ginčų...
2 min. skaitymo


Kaip padėti vaikui susidoroti su stipriomis emocijomis: 10 minučių emocinio reguliavimo gudrybės. Emocijų kelias ir valdymas vaikams.
Tu jau jauti, kad kažkas artėja – suraukti antakiai, įsitempę pečiai, gilus atodūsis iš susierzinimo. Gal tai tavo vaikas po sunkios...
6 min. skaitymo


Konfliktai po vaiko gimimo: kodėl keičiasi santykiai ir ką daryti?
Santykių sunkumai konfliktai po vaiko gimimo – kodėl kyla konfliktai ir kaip atkurti emocinį ryšį? Psichologės įžvalgos, prieraišumo ir schemų terapija.
6 min. skaitymo


Santykių krizė: ką ji reiškia, kaip ją atpažinti ir kaip su ja tvarkytis?
Santykiai – tai ne tik meilė, artumas ir šiluma. Dažnai tai ir skausmas, tyla, nesusikalbėjimai, abejonės, kurios kartais lieka tarp...
5 min. skaitymo


Porų terapija ar porų konsultacijos? Kuo skiriasi?
Santykių krizė nebūtinai reiškia pabaigą. Dažnai tai kvietimas sustoti, pažvelgti giliau ir ieškoti būdų išgirsti vienam kitą iš naujo....
4 min. skaitymo


Meilės kalbos šeimoje: kaip atrasti ryšį, kurio ieškote?
Ar žinai savo artimojomeilės kalbą? Sužinok, kaip penkios meilės kalbos gali pagerinti santykius šeimoje, sumažinti konfliktus ir suartinti.
5 min. skaitymo


Porų terapija. Išbandykite, tai pirmas žingsnis link geresnių santykių.
Kodėl porų terapija gali būti reikalinga? Santykiai – tai kasdienės pastangos vienas dėl kito ir darbas, tačiau net ir pačios...
4 min. skaitymo


Patrauklusis ir atstumtasis tėvai po skyrybų: kas tai yra, kaip pasireiškia ir kodėl tai atsiranda?
Skyrybos yra vienas iš sunkiausių gyvenimo įvykių tiek suaugusiems, tiek vaikams.
11 min. skaitymo


Skyrybų poveikis vaikams: kaip bendratėvystė padeda kurti vaiko emocinį stabilumą. Bendratėvystė po skyrybų.
Skyrybos – tai vienas iš sudėtingiausių išbandymų šeimos gyvenime, kuris paliečia ne tik partnerius, bet ir jų vaikus. Vaikai dažnai...
9 min. skaitymo
bottom of page