top of page

Psichologės užrašai
Užrašai – tai vieta, kur dalinuosi mintimis, psichologinėmis įžvalgomis ir patirtimi iš savo kelionės kaip psichologės ir būsimos psichoterapeutės. Čia rasi tekstų apie vidinius išgyvenimus, santykius, emocijas ir kasdienius klausimus, kurie paliečia kiekvieną. Mano tikslas – padėti sustoti, pažvelgti į save su daugiau supratimo ir atrasti mažus žingsnius, kurie veda į didesnį vidinį aiškumą bei ramybę.
Užrasai
Ieškoti


Socialinis nerimas darbe ir vakarėliuose: kai baimė užgožia galimybes. 3 lengvi praktiniai būdai.
Ar tau pažįstamas tas jausmas, kai prieš pat susirinkimą širdis ima daužytis lyg pašėlusi? O gal gavęs (-usi) pakvietimą į vakarėlį pirmiausia pagalvoji ne apie linksmybes, bet apie priežastis, kodėl negalėtum ten dalyvauti? Jei taip, tu tikrai nesi vienas (-a). Socialinis nerimas yra dažnas žmonių palydovas, kuris tyliai sabotuoja mūsų karjerą ir asmeninį gyvenimą, versdamas mus jaustis nematomais stebėtojais savo pačių gyvenimo filme. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip socia
3 min. skaitymo


Ką padeda suprasti santykių psichologas poroms?
Santykiai – tai dviejų žmonių kelionė link vienas kito. Kartais ji kupina šilumos ir artumo, o kartais, ji pilna nuovargio, tylos ir nesupratimo. Kai nebesusikalbame, kai net meilės atrodo nebeužtenka išspręsti nesutarimams, dažnas ieško būdo suprasti, kas vyksta tarp mūsų.
Tokiu metu santykių psichologas padeda sustoti, įsiklausyti ir atpažinti, kokie jausmai slepiasi už žodžių ar jų stokos. Jis padeda porai pamatyti ne tik kas skauda, bet ir kodėl skauda.
3 min. skaitymo


5 paprasti įpročiai, kurie stiprina poros santykius. Savarankiška porų terapija.
Santykiai nėra visada lengvi, bet jie gali būti paprastesni. Maži pokyčiai kasdien, keli aiškūs susitarimai ir šiek tiek dėmesio vienas kitam gali sumažinti konfliktų skaičių ir sustiprinti artumą.
Šiandien dalinuosi 5 praktiniais įpročiais, kuriuos poros gali pradėti taikyti iškart. O jeigu norite žengti giliau, paruošiau tam skirtą programą, kuri remiasi šiais principais ir padeda poroms dirbti kartu žingsnis po žingsnio savarankiškai. Tai lyg porų terapija namie ir sava
2 min. skaitymo


Generalizuotas nerimo sutrikimas: kai nerimas tampa kasdienybe.
Kas yra generalizuotas nerimo sutrikimas? Generalizuotas nerimo sutrikimas (GNS) – tai psichikos sveikatos būklė, pasireiškianti...
2 min. skaitymo


Santykių krizė: ką ji reiškia, kaip ją atpažinti ir kaip su ja tvarkytis?
Santykiai – tai ne tik meilė, artumas ir šiluma. Dažnai tai ir skausmas, tyla, nesusikalbėjimai, abejonės, kurios kartais lieka tarp...
5 min. skaitymo


Porų terapija ar porų konsultacijos? Kuo skiriasi?
Santykių krizė nebūtinai reiškia pabaigą. Dažnai tai kvietimas sustoti, pažvelgti giliau ir ieškoti būdų išgirsti vienam kitą iš naujo....
4 min. skaitymo


Emocinis nestabilumas. Kodėl vieną dieną jaučiuosi gerai, o kitą – vėl blogai? Apie gijimo bangas ir vidinį procesą.
Ar ir tu kartais pastebi, kad viena diena būna šviesi, kupina vilties ir jėgų, o kita viskas lyg iš naujo sugriūva? Gal pagalvoji: „Juk...
4 min. skaitymo


7 veiksmingiausi terapiniai būdai kaip įveikti nerimą.
Pastebima, kad vis daugiau žmonių ieško pagalbos dėl nerimo? Jei jauti nerimą Tu – ne vienas (-a). Nerimo lygis visuomenėje pastaruoju...
6 min. skaitymo


Kaip psichologo pagalba gali padėti išgyventi emocinius sunkumus?
Ieškai psichologinės pagalbos? Psichologė Jolita kviečia sustoti, įsiklausyti į save ir drąsiai žengti pirmą žingsnį pokyčių link.
3 min. skaitymo


Nerimas: kada kreiptis pagalbos?
Kada nerimas iš pagalbininko virsta priešu? Kaip atpažinti, kada metas kreiptis pagalbos? Šiame straipsnyje aptarsime nerimo požymius.
3 min. skaitymo


Panikos atakos ir nerimas: kaip jas atpažinti ir suvaldyti?
Panikos atakos ir nerimas – dvi būsenos, kurios dažnai painiojamos tarpusavyje, tačiau iš tiesų yra gana skirtingos. Jei kada nors...
9 min. skaitymo


Porų terapija. Išbandykite, tai pirmas žingsnis link geresnių santykių.
Kodėl porų terapija gali būti reikalinga? Santykiai – tai kasdienės pastangos vienas dėl kito ir darbas, tačiau net ir pačios...
4 min. skaitymo


Kaip padėti artimam žmogui su depresija: praktiniai patarimai?
Kai artimas žmogus kovoja su depresija, mums dažnai norisi padėti, bet nežinome, kaip tai padaryti tinkamai. Depresija – tai rimta...
10 min. skaitymo


5 priežastys, kodėl psichologinė konsultacija internetu yra veiksminga ir patogi.
Jeigu svarstai, ar psichologinė konsultacija internetu gali būti tinkamas pasirinkimas, šiame straipsnyje aptarsiu, kodėl šiandien ji...
3 min. skaitymo


Psichologinė konsultacija internetu: Kaip ji veikia ir kaip pasirinkti tinkamą specialistą?
Psichologinė pagalba internetu: patogi ir prieinama pagalba jūsų emocinei sveikatai. Sužinokite daugiau ir registruokitės konsultacijai!
7 min. skaitymo


Ką rinktis? Psichologas ar psichoterapeutas?
Kuo skiriasi psichologas nuo psichoterapeuto? Šiuolaikinėje visuomenėje, kuomet psichologija tampa prieinama beveik kiekvienam...
14 min. skaitymo
bottom of page


