top of page

Psichologės užrašai
Užrašai – tai vieta, kur dalinuosi mintimis, psichologinėmis įžvalgomis ir patirtimi iš savo kelionės kaip psichologės ir būsimos psichoterapeutės. Čia rasi tekstų apie vidinius išgyvenimus, santykius, emocijas ir kasdienius klausimus, kurie paliečia kiekvieną. Mano tikslas – padėti sustoti, pažvelgti į save su daugiau supratimo ir atrasti mažus žingsnius, kurie veda į didesnį vidinį aiškumą bei ramybę.
Užrasai
Ieškoti


Kas iš tiesų yra socialinis nerimas?
Socialinis nerimo sutrikimas, dažnai dar vadinamas socialine fobija, yra viena iš labiausiai paplitusių psichikos sveikatos būklių. Tai nėra tiesiog jaudulys prieš svarbų pristatymą ar susitikimą. Tai gilus, persmelkiantis nerimas dėl to, kaip tave mato kiti. Jei jauti, kad kiekvienas tavo žodis ar judesys viešumoje yra tarsi po didinamuoju stiklu, tikriausiai supranti, apie ką kalbu. Mokslinėje literatūroje socialinis nerimas apibrėžiamas kaip intensyvi baimė būti įvertintam
3 min. skaitymo


Nerimo simptomai: 10 požymių, kad tavo kūnas prašo pagalbos.
Nerimo simptomai neapsiriboja vien fiziniais pojūčiais. Daug energijos žmogus išeikvoja savo viduje – per nuolatinį galvojimą ir emocinį išsekimą. Štai kaip nerimas gali pasireikšti tavo prote:
Nuolatinis nerimavimas (Pergalvojimas): Tavo protas negali sustoti galvoti apie ateitį. Tu nuolat galvoji (kas nutiks, jei......?). Kartais ir apie praeitį (ką blogai pasakiau.....?), Tampa sunku mėgautis dabarties momentu. Šis pergalvojimas / nerimavimas yra pagrindinis nerimo simpto
5 min. skaitymo


Emocinis išsekimas ir jautrūs žmonės: kodėl jie pavargsta greičiau?
Ar tau pažįstamas jausmas, kai net po ramesnės dienos jautiesi visiškai išsekęs (-usi), lyg būtum išgyvenęs (-usi) didžiulį maratoną?...
5 min. skaitymo


Pasyvi agresija: kaip atpažinti paslėptą pyktį?
Ne visada pyktis pasireiškia riksmais, barniais ar atvira kova. Kartais jis pasirodo tyliai: per ironiją, vėlavimą, užsitęsusią tylą,...
5 min. skaitymo


Pykčio valdymas: kaip suprasti savo emocijas ir išmokti reaguoti kitaip?
Kas yra pyktis ir kodėl jis kyla? Pyktis – tai viena iš bazinių žmogaus emocijų, kurios tikslas iš esmės yra apsaugoti mus nuo grėsmės ar...
4 min. skaitymo


Nerimo epidemija: kodėl šiandien jaučiame daugiau nerimo nei bet kada anksčiau? Nerimo priežastys.
Pastaraisiais metais vis dažniau girdime sąvoką „nerimo epidemija“ . Atrodo, kad nerimas tapo tarsi nematomas palydovas, jis lydi mus...
4 min. skaitymo


Kodėl vis grįžtu prie to paties? Apie schemas ir tai, kaip jos valdo mūsų gyvenimus. Remiantis schemų terapija.
Ar kada pagalvoji: Kodėl man vis taip išeina?“ „Kodėl vėl atsidūriau tokioje pačioje situacijoje?“„Aš juk žinau, kad tai man kenkia… bet...
5 min. skaitymo


Emocinis nestabilumas. Kodėl vieną dieną jaučiuosi gerai, o kitą – vėl blogai? Apie gijimo bangas ir vidinį procesą.
Ar ir tu kartais pastebi, kad viena diena būna šviesi, kupina vilties ir jėgų, o kita viskas lyg iš naujo sugriūva? Gal pagalvoji: „Juk...
4 min. skaitymo


Kodėl jaučiuosi pavargęs (-usi) visą laiką? Emocinis perdegimas. Jo ženklai ir ką daryti.
Ar ir tu jautiesi pavargęs (-usi), nors iš pažiūros viskas gerai? Išsimiegi, valgai, stengiesi ilsėtis, bet nuovargis vis tiek nepraeina....
5 min. skaitymo


Panikos atakos ir nerimas: kaip jas atpažinti ir suvaldyti?
Panikos atakos ir nerimas – dvi būsenos, kurios dažnai painiojamos tarpusavyje, tačiau iš tiesų yra gana skirtingos. Jei kada nors...
9 min. skaitymo


Meilės kalbos šeimoje: kaip atrasti ryšį, kurio ieškote?
Ar žinai savo artimojomeilės kalbą? Sužinok, kaip penkios meilės kalbos gali pagerinti santykius šeimoje, sumažinti konfliktus ir suartinti.
5 min. skaitymo


Nerimo valdymas kasdienybėje: praktiniai patarimai ir technikos
Praktiniai patarimai ir technikos nerimo valdymui: kaip atpažinti požymius, mažinti kasdienį stresą ir pagerinti emocinę gerovę.
6 min. skaitymo


Emocinis išsekimas: Kaip jį atpažinti ir kaip nuo jo apsisaugoti?
Mes visi esame susidūrę su jausmu, kai kasdienybė mus spaudžia vis labiau, o įprasti būdai atsipalaiduoti nebeveikia. Emocinis išsekimas yra
5 min. skaitymo


Kaip emocinė nepriklausomybė stiprina santykius?
Kaip emocinė nepriklausomybė stiprina santykius? Sužinokite, kaip ji padeda išvengti konfliktų ir pagerina ryšį su partneriu.
8 min. skaitymo
bottom of page