Schemų terapijos režimų kortelės

Schemų terapijos  režimai – tai emocinės ir elgesio būsenos, į kurias mes įkrentame, kai suveikia sena vidinė žaizda. Galima sakyti, kad tai tarsi "psichologiniai autopilotai", kurie įsijungia automatiškai, kai patiri stresą, atstūmimą, gėdą ar kitus nemalonius jausmus.

​

Režimai dažnai atsirado vaikystėje kaip būdai išgyventi. Problema ta, kad dabar, suaugus, jie dažnai trukdo vietoj to, kad padėtų.

​

​Įsivaizduok, kad tavo asmenybėje yra tarsi keli vidiniai balsai ar vaidmenys. Kai kurie jų – labai skaudūs, kiti – gynybiški. Schemų režimai padeda suprasti, kuris tavo "vidinis balsas" dabar veikia ir kaip jis susijęs su tavo emociniu skausmu.