Jolita Sorokinaitė

Savęs atjautos pauzė – tai trumpa vedama meditacija, padedanti sustoti emociškai sudėtingomis akimirkomis ir su didesniu gerumu bei supratingumu pažvelgti į savo išgyvenimus. Praktika remiasi trimis savęs atjautos principais: sąmoningu sunkumo pripažinimu, bendro žmogiškumo prisiminimu ir gerumu sau. Ji gali padėti sumažinti emocinę įtampą, sustiprinti vidinio saugumo jausmą ir ugdyti atjautos kupiną santykį su savimi.

Jolita Sorokinaitė

Atjaučiančio savęs įvaizdžio meditacija | Mindfulness praktika lietuviškai su psichologe Jolita Sorokinaite

Jolita Sorokinaitė

Minčių stebėjimo meditacija | Mindfulness praktika l su Jolita Sorokinaite

Jolita Sorokinaitė

Dėkingumo meditacija su Jolita Sorokinaite

Jolita Sorokinaitė

Minčių apie ateitį stebėjimo meditacija

Jolita Sorokinaitė

Minčių apie praeitį stebėjimo meditacija

Jolita Sorokinaitė

Klajojančio proto meditacija

Jolita Sorokinaitė

Vertinimų stebėjimo meditacinis pratimas su psichologe Jolita Sorokinaite

Jolita Sorokinaitė

STOP technika. Pratimas sustojimo akimirkoms.

Jolita Sorokinaitė

Kūno meditacija. Dėmesingumo ir įsisamoninimo pratimas

Jolita Sorokinaitė

3 minučių kvėpavimo metidacija

Jolita Sorokinaitė

Viso kūno skenavimo meditacija. Pratimas.

Jolita Sorokinaitė

54321 dėmesingumo ir įsižeminimo meditacinis pratimas.

Jolita Sorokinaitė

Dėmesingas valgymas. Mindfulness, dėmesingumo praktika.

Jolita Sorokinaitė

Sėdima meditacija.

Jolita Sorokinaitė

Savęs stebėtojo meditacinis pratimas. Trumpa versija.

Jolita Sorokinaitė

Savęs stebėtojo meditacija

Jolita Sorokinaitė

Emocijų priėmimo meditacinė praktika

Jolita Sorokinaitė

Emocijų suvokimo meditacija

Jolita Sorokinaitė

Minčių žymėjimo pratimas

Jolita Sorokinaitė

Gilaus kvėpavimo meditacija

Jolita Sorokinaitė

Kūno pojūčiams pažinti pykčio metu

Jolita Sorokinaitė

Progresuojantis raumenų atpalaidavimo pratimas: greitas streso mažinimas ir atsipalaidavimas.

Jolita Sorokinaitė

Minčių sekimo praktika – ramybė ir sąmoningumas. Jolita Sorokinaitė. Psichologė.