Savęs stebėtojo meditacija. 4.3 Savęs stebėtojo praktika iš ACT programos

Stebėtojo savęs meditacija

Ši meditacija kviečia atrasti gilesnį ryšį su savo vidiniu „aš“ – stebėtoju, kuris visada yra čia. Tavo kūnas, mintys, emocijos ir gyvenimo vaidmenys nuolat keičiasi, tačiau yra dalis tavęs, kuri lieka pastovi – tai sąmoninga erdvė, kurioje visa tai vyksta.

Meditacijos metu tu mokysiesi:

• Pastebėti savo mintis ir jausmus jų nevertinant

• Atpažinti skirtumą tarp kintančių patirčių ir pastovaus savęs stebėtojo

• Patirti, kad esi daugiau nei tavo emocijos, mintys ar vaidmenys

• Ugdyti vidinę ramybę ir platesnį savęs suvokimą

Ši praktika padeda atsiriboti nuo nuolatinio minčių srauto ar emocijų įtampos, suteikia galimybę pažvelgti į save iš platesnės perspektyvos ir atrasti daugiau vidinės laisvės.

👉 Jei nori daugiau panašių praktikų, kviečiu prisijungti prie mano ACT programos: jolitasorokinaite.lt/programos