Dėmesingas valgymas. Mindfulness, dėmesingumo praktika.

Sąmoningo valgymo meditacija.

Ši praktika kviečia sulėtinti tempą ir atrasti valgymą kaip pilnavertę patirtį. Dažnai valgome paskubomis, net nepastebėdami skonio ar kūno signalų, tačiau sąmoningo valgymo meditacija leidžia pasitelkti visus pojūčius ir patirti kiekvieną kąsnį tarsi pirmą kartą.

Meditacijos metu tu mokysiesi:

• Pastebėti maisto spalvas, formas, kvapus, skonį ir tekstūrą

• Valgyti lėtai, su dėmesiu, be skubėjimo

• Įsiklausyti į savo kūno siunčiamus signalus apie alkį ir sotumą

• Ugdyti sveikesnį, sąmoningesnį santykį su maistu ir savimi

• 
  

Tai paprasta, bet gili praktika, padedanti sumažinti automatinį valgymą, atrasti daugiau malonumo ir ramybės kasdieniame gyvenime.

👉 Jei nori daugiau panašių praktikų, kviečiu prisijungti prie mano programos: jolitasorokinaite.lt/programos