Jolita Sorokinaitė
54321 dėmesingumo ir įsižeminimo meditacinis pratimas.
Sensorinio atgalinio skaičiavimo meditacija
Ši trumpa dėmesingumo praktika padeda greitai grįžti į dabarties akimirką pasitelkiant penkis pojūčius – regą, lytėjimą, klausą, uoslę ir skonį. Ji ypač naudinga, kai jauti stresą, nerimą ar nori įsižeminti čia ir dabar.
Meditacijos metu tu mokysiesi:
Pastebėti daiktus ir spalvas aplinkoje
Įsiklausyti į kūno pojūčius ir lytėjimą
Išgirsti garsus, užuosti kvapus ir atkreipti dėmesį į skonį burnoje
Įsisąmoninti dabartį per visus savo pojūčius
Ši technika paprasta, bet labai veiksminga – ją gali atlikti bet kada ir bet kur, kad nurimtum, susitelktum ir atgautum vidinę pusiausvyrą.
👉 Jei nori daugiau tokių praktikų, kviečiu prisijungti prie programų: jolitasorokinaite.lt/programos