top of page
Jolita Sorokinaitė
Minčių stebėjimo meditacija | Mindfulness praktika l su Jolita Sorokinaite
Minčių stebėjimo meditacija
Kviečiu jus į praktiką, kurios metu mokysimės stebėti savo mintis, pojūčius ir emocijas iš švelnaus atstumo. Dažnai mes susitapatiname su mintimis ir pasineriame į jų srautą, tačiau ši meditacija padeda pamatyti, kad mintys ateina ir praeina – o mes galime jas tiesiog pastebėti.
Praktikos metu kviečiu susitelkti į kvėpavimą, kūną ir garsus aplinkui, o kiekvieną kartą pastebėjus išsiblaškymą – grįžti į dabartį. Tai lavina gebėjimą išlikti čia ir dabar, atrasti vidinį stebėtoją, kuris viską mato ramiai ir be vertinimo.
Ši meditacija padeda mažinti nerimą, proto įtampą ir ugdo gilesnį sąmoningumą.
bottom of page