Jolita Sorokinaitė
Sėdima meditacija.
Sėdima meditacija
Ši meditacija yra viena paprasčiausių ir kartu giliausių dėmesingumo (mindfulness) praktikų. Ji kviečia sustoti, įsitaisyti patogiai ir nukreipti dėmesį į kvėpavimą, kūną bei aplinką. Tai puikus būdas sulėtinti tempą, nusiraminti ir grįžti į dabarties akimirką.
Meditacijos metu tu mokysiesi:
Pastebėti kvėpavimą ir kūno pojūčius jų nekontroliuojant
Atpažinti emocijas ir mintis jų nevertinant
Susitelkti į garsus, pojūčius ir mintis kaip į natūraliai kintančius reiškinius
Ugdyti vidinę ramybę, dėmesingumą ir pusiausvyrą
Ši praktika tinka tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems. Atlikdamas (-a) ją reguliariai, gali pastebėti, kad į tavo kasdienybę ateina daugiau aiškumo, ramybės ir susitelkimo.
👉 Jei nori daugiau panašių praktikų, kviečiu prisijungti prie mano programos: jolitasorokinaite.lt/programos