Trumpas savęs stebėtojo meditacinis pratimas. 4.2 ACT programos dalis.

Trumpas stebėtojo pratimas

Ši trumpa praktika padeda sustoti ir atrasti vidinį stebėtoją – tą savo dalį, kuri suvokia mintis, jausmus ir kūno pojūčius, bet nėra jų valdoma. Kasdienybėje dažnai įsitraukiame į minčių srautą ar emocijas, tačiau ši meditacija kviečia pasitraukti žingsniu atgal ir pamatyti, kad tu esi daugiau nei tavo išgyvenimai.

Šio pratimo metu tu mokysiesi:

• Pastebėti savo mintis ir emocijas jų nevertinant

• Patirti skirtumą tarp pojūčių ir juos stebinčios sąmonės

• Sustiprinti sąmoningumą ir įsižeminimą

• Atrasti ramybę net trumpomis akimirkomis

Tai lengvai atliekamas pratimas, tinkantis tiek dienos pradžioje, tiek pabaigoje ar bet kada, kai nori grįžti į čia ir dabar.

👉 Daugiau dėmesingumo praktikų rasi mano 6 savaičių Priėmimo ir įsipareigojimo terapija (angl. ACT) programoje: jolitasorokinaite.lt/programos