Jolita Sorokinaitė
Savęs stebėtojo meditacinis pratimas. Trumpa versija.
Trumpas stebėtojo pratimas
Ši trumpa praktika padeda sustoti ir atrasti vidinį stebėtoją – tą savo dalį, kuri suvokia mintis, jausmus ir kūno pojūčius, bet nėra jų valdoma. Kasdienybėje dažnai įsitraukiame į minčių srautą ar emocijas, tačiau ši meditacija kviečia pasitraukti žingsniu atgal ir pamatyti, kad tu esi daugiau nei tavo išgyvenimai.
Šio pratimo metu tu mokysiesi:
Pastebėti savo mintis ir emocijas jų nevertinant
Patirti skirtumą tarp pojūčių ir juos stebinčios sąmonės
Sustiprinti sąmoningumą ir įsižeminimą
Atrasti ramybę net trumpomis akimirkomis
Tai lengvai atliekamas pratimas, tinkantis tiek dienos pradžioje, tiek pabaigoje ar bet kada, kai nori grįžti į čia ir dabar.
👉 Daugiau dėmesingumo praktikų rasi mano 6 savaičių Priėmimo ir įsipareigojimo terapija (angl. ACT) programoje: jolitasorokinaite.lt/programos