top of page
Jolita Sorokinaitė
3 minučių kvėpavimo metidacija
3 minučių kvėpavimo metidacija
Kviečiu jus sustoti bent kelioms akimirkoms ir pasinerti į trumpą, vos trijų minučių dėmesingumo (mindfulness) praktiką. Tai paprastas, bet labai veiksmingas pratimas, padedantis nurimti, atpažinti savo mintis, jausmus ir kūno pojūčius be vertinimo.
Ši „Kvėpavimo erdvės“ praktika sukurta tam, kad galėtumėte sugrįžti į dabartinį momentą – įkvėpti ramybės ir iškvėpti įtampos. Ji puikiai tinka tiek kasdienio streso mažinimui, tiek vidinės pusiausvyros atkūrimui.
Galite ją atlikti bet kur ir bet kada – darbo pertraukos metu, namuose ar keliaujant. Leiskite sau šias kelias minutes būti čia ir dabar, kad į dieną galėtumėte grįžti lengvesni, ramesni ir labiau susitelkę.
bottom of page