Jolita Sorokinaitė
Vertinimų stebėjimo meditacinis pratimas su psichologe Jolita Sorokinaite
Vertinimų stebėjimo pratimas
Kviečiu jus į praktiką, kurioje mokomės pastebėti ir atpažinti savo vertinančias mintis. Dažnai vertiname save, kitus ar situacijas net nepastebėdami, o tai kelia įtampą ir trukdo ramiai priimti dabartį.
Šioje meditacijoje kviečiu stebėti mintis kaip debesis, praplaukiančius danguje – jų nekontroliuojant, nebandant pakeisti ar užgniaužti. Kai tik pastebite vertinimą, tiesiog įvardykite jį „vertinimas“ ir švelniai grįžkite prie kvėpavimo.
Tai paprastas, bet galingas pratimas, padedantis mažinti stresą, silpninti vidinės kritikos balsą ir ugdyti didesnę atjautą sau. Praktiką galite atlikti bet kuriuo metu, kai norisi sustoti, pastebėti savo mintis ir sugrįžti į ramybę.
Dalyvauk programose ir pajausk daugiau tokios patirties: https://www.jolitasorokinaite.lt/programos