Viso kūno skenavimo meditacija. Pratimas.

Kūno skenavimo meditacija.

Kūno skenavimas ar tiesiog kūno meditacija – tai viena iš pagrindinių dėmesingumo (mindfulness) praktikų, padedanti sustoti, sulėtinti tempą ir atkurti ryšį su savo kūnu. Ši meditacija kviečia keliauti per skirtingas kūno dalis, pastebėti pojūčius, įtampą ar ramybę, ir su švelniu dėmesiu leisti sau atsipalaiduoti.

Meditacijos metu tu mokysiesi:

• Nukreipti dėmesį į skirtingas kūno dalis nuo pėdų iki galvos

• Pastebėti pojūčius jų nevertinant

• Paleisti įtampą ir leisti kūnui atsipalaiduoti kvėpavimo pagalba

• Sustiprinti dėmesingumą (mindfulness) ir vidinį ryšį su savimi

Reguliarus kūno skenavimo praktikavimas gali padėti sumažinti stresą, įtampą, pagerinti miego kokybę bei suteikti daugiau ramybės ir aiškumo kasdienybėje.

👉 Jei nori daugiau vedamų praktikų, kviečiu prisijungti: jolitasorokinaite.lt/programos