Jolita Sorokinaitė
Emocijų priėmimo meditacinė praktika
Ši praktika kviečia tave sustoti ir skirti laiko savo emocijoms. Dažnai stengiamės jausmus nuslopinti ar jų išvengti, tačiau tai tik sustiprina vidinę įtampą. Emocijų priėmimo meditacija padeda išmokti pastebėti, kur ir kaip emocijos reiškiasi kūne, ir su švelnumu leisti joms būti.
Meditacijos metu tu mokysiesi:
Pastebėti emocijas jų neslopinant ir nevertinant
Atpažinti, kaip jausmai pasireiškia kūne
Būti su nemaloniais pojūčiais juos priimant
Ugdyti ramybę, smalsumą ir atjautą sau
Ši praktika nėra apie emocijų pakeitimą ar jų atsikratymą. Tai kvietimas pabūti su tuo, kas kyla, ugdant didesnį sąmoningumą ir gilesnį ryšį su savimi.
Jei nori daugiau panašių praktikų, kviečiu prisijungti prie mano ACT programos: jolitasorokinaite.lt/programos