5 paprasti įpročiai, kurie stiprina poros santykius. Savarankiška porų terapija.
- Jolita Sorokinaite
- 09-19
- 2 min. skaitymo
Santykiai nėra visada lengvi, bet jie gali būti paprastesni. Maži pokyčiai kasdien, keli aiškūs susitarimai ir šiek tiek dėmesio vienas kitam gali sumažinti konfliktų skaičių ir sustiprinti artumą.
Šiandien dalinuosi 5 praktiniais įpročiais, kuriuos poros gali pradėti taikyti iškart. O jeigu norite žengti giliau, paruošiau tam skirtą programą, kuri remiasi šiais principais ir padeda poroms dirbti kartu žingsnis po žingsnio savarankiškai. Tai lyg porų terapija namie ir savarankiškai.
Tvirti santykiai kuriami ne dideliais gestais, o mažais, nuosekliais veiksmais. Kasdieniai įpročiai, paremti pagarba, dėmesingumu ir bendravimu, gali tapti tvirtu pagrindu bet kuriai porai. Pradėti galima nuo paprastų dalykų ir dažnai būtent jie daro didžiausią skirtumą.
1. 20 minučių savaitėje tik jums dviem
Bent kartą per savaitę skirkite 20 minučių tik sau ir partneriui – be telefonų, be darbų, be televizoriaus. Tiesiog atsisėskite, klausykitės vienas kito ir dalinkitės savo mintimis.
Atrodo mažai? Bet net ir toks trumpas, bet kokybiškas laikas duoda daug daugiau nei valandos kartu, praleistos „šalia, bet atskirai“. Programoje kiekviena pamoka „pasufleruoja“, kaip tokį laiką paversti dar prasmingesniu. Ir programos metu, Jums bus rekomenduojama tai daryti dažniau.
2. Susitarimas prieš ginčą
Ginčai neišvengiami. Tačiau galima iš anksto susitarti: ką darome, jei emocijos pakyla per stipriai?
Pavyzdžiui: jei vienas pasako „pauzė“, abu padarome pertrauką ir grįžtame po 30 minučių. Tokie aiškūs susitarimai apsaugo santykius nuo skaudžių žodžių ir suteikia daugiau saugumo ginčuose.
3. „Ačiū“ ir pripažinimas kasdien
Maži žodžiai turi didelę galią. Paprastas „ačiū“ už vakarienę, kavą ar net smulkmeną gali visiškai pakeisti santykių atmosferą.
Dėkingumo praktika mažina nusivylimą ir padeda pamatyti partnerį teigiamai. Porų programoje yra tam skirtos užduotys, kurios padeda išsiugdyti šį įprotį natūraliai.
4. Konflikto sprendimo žingsniai
Dažnai konfliktai užstringa, nes abu nori būti išgirsti, bet nė vienas nesiklauso.
Pabandykite paprastą procesą:
Klausausi.
Atkartojų, ką išgirdau.
Pasiūlau savo sprendimą.
Ieškome kompromiso.
Šis procesas suteikia struktūrą ir padeda išsaugoti pagarbą net sudėtinguose pokalbiuose.
5. Maži ritualai
Santykius palaiko smulkūs kasdieniai gestai. Tai gali būti bučinys prieš išeinant iš namų, savaitgalio rytas be planų ar penki minučių pokalbis prieš miegą.
Ritualai sukuria saugumo ir tęstinumo jausmą, jie tampa maža, bet svarbia tradicija, kuri stiprina ryšį.
Pabaigai apie savarankišką porų terapija - programą.
Šie penki įpročiai atrodo paprasti, bet būtent jie daro didžiausią skirtumą. Jei norite dar daugiau įrankių ir palaikymo, tam skirta "Savarankiška porų terapija" - bendravimo įgūdžių gerinimo programa poroms. Joje rasite 32 pamokų su aiškiais žingsniais, praktika ir klausimais pokalbiams, kurie padės kurti artimesnius, stipresnius santykius.
Programos instruktorė, psichologė Jolita.
Komentarai