Generalizuotas nerimo sutrikimas: kai nerimas tampa kasdienybe.

Kas yra generalizuotas nerimo sutrikimas?

Generalizuotas nerimo sutrikimas (GNS) – tai psichikos sveikatos būklė, pasireiškianti nuolatiniu, pertekliniu ir sunkiai kontroliuojamu nerimu dėl įvairių gyvenimo sričių: darbo, sveikatos, šeimos, finansų ar net kasdienių smulkmenų. Skirtingai nei įprastas nerimas, kuris dažnai yra laikinas ir susijęs su konkrečiu stresoriu, generalizuotas nerimas tęsiasi mėnesius ar net metus, dažnai be aiškios priežasties.

Pagrindiniai simptomai

Asmenys, kenčiantys nuo generalizuoto nerimo sutrikimo, dažnai patiria šiuos simptomus:

• Nuolatinis nerimo jausmas, net ir tada, kai nėra aiškios grėsmės.

• Raumenų įtampa, ypač kaklo, pečių ar nugaros srityje.

• Miego sutrikimai – sunku užmigti, dažnas prabudimas naktį ar ankstyvas pabudimas.

• Dirglumas ar padidėjęs jautrumas. Gali lygėti susierzinimo jausmas.

• Sunku susikaupti ar „tuščios galvos“ jausmas.

• Nuovargis, net ir po pakankamo poilsio.

Priežastys ir rizikos veiksniai

Tiksli GNS priežastis nėra žinoma, tačiau manoma, kad ją lemia keli veiksniai:

• Biologiniai: genetika, neurotransmiterių disbalansas (pvz., serotonino ar GABA).

• Psichologiniai: ankstyvos vaikystės traumos, nuolatinis stresas.

• Aplinkos: šeimos, darbo ar socialinės problemos.

Diagnozavimas

Generalizuotas nerimo sutrikimas diagnozuojamas, kai nerimo simptomai tęsiasi bent šešis mėnesius ir reikšmingai trukdo kasdieniam gyvenimui. Diagnozę gali patvirtinti psichikos sveikatos specialistas – Lietuvoje tik psichiatras – remdamasis pokalbiu, simptomų analize ir standartizuotais klausimynais. Kognityvinės elgesio terapijos psichoterapeutas, klinikinis ar sveikatos psichologai gali kelti šio sutrikimo hipotezes ir teikti rekomendacijas kreiptis į psichiatrą.

Individuali psichologo konsultacija

60

Užsakyti

Kaip atskirti: generalizuotas nerimas, sveikatos nerimas, socialinis nerimas, agorofobija ir panikos sutrikimas?

Nors visi šie sutrikimai priklauso nerimo spektro sutrikimams, jie pasireiškia skirtingai:

• Generalizuotas nerimo sutrikimas (GNS) – tai platus, nuolatinis nerimas dėl daugelio gyvenimo sričių. Nerimas dažnai neturi konkretaus objekto, o susirūpinimas kyla dėl įvairių kasdienių temų: nuo darbo iki sveikatos ar net pasaulio įvykių.

• Sveikatos nerimas (anksčiau vadintas hipochondrija) – pagrindinis nerimo šaltinis yra baimė susirgti ar būti rimtai sergančiam. Net ir gavus medicininę patvirtinimą, kad viskas gerai, žmogus jaučia nuolatinį nerimą dėl savo kūno pojūčių ir galimų ligų.

• Socialinis nerimo sutrikimas – pasireiškia stipria baime būti stebimam, vertinamam ar kritikuojamam kitų žmonių. Dažnai žmonės vengia viešų situacijų, viešo kalbėjimo, net paprastų socialinių sąveikų, bijodami gėdos ar pažeminimo.

• Agorafobija – tai nerimo sutrikimas, kuriam būdinga stipri baimė būti vietose ar situacijose, iš kurių būtų sunku pasprukti arba kur nebūtų lengva gauti pagalbos ištikus panikos priepuoliui ar stipriam nerimo epizodui.

• Panikos sutrikimas – būdingos staigios, intensyvios panikos atakos, kai žmogų apima stiprus fizinis ir emocinis nerimas (pvz., širdies plakimas, dusulys, baimė numirti ar „išprotėti“). Dažnai atsiranda baimė pačios atakos, o ne konkretus dirgiklis.

Gydymo galimybės

GNS yra išgydomas arba valdomas sutrikimas. Gydymas dažnai apima:

• Psichoterapiją, ypač kognityvinę elgesio terapiją (KET), kuri padeda atpažinti ir keisti nerimą palaikančius mąstymo modelius.

• Vaistus, tokius kaip antidepresantai ar nerimą mažinantys preparatai.

• Gyvenimo būdo pokyčius: fizinis aktyvumas, mitybos gerinimas, meditacija, kvėpavimo pratimai, atsipalaidavimo technikos.

Kada kreiptis pagalbos?

Jeigu jaučiate, kad nerimas trukdo kasdieniam gyvenimui, daro įtaką darbui, santykiams ar miegui – verta kreiptis į specialistą. Laiku pradėtas gydymas padeda išvengti ilgalaikių pasekmių ir gerina gyvenimo kokybę.

Pabaigai

Generalizuotas nerimo sutrikimas nėra silpnumo požymis – tai rimta sveikatos būklė, kurią galima valdyti ir gydyti. Kuo anksčiau pradedamas gydymas, tuo didesnė tikimybė grįžti į pilnavertį, ramų gyvenimą.

Svarbu suprasti, kad psichoterapijos tikslas nėra visiškai panaikinti nerimą. Nerimas yra natūrali ir reikalinga emocija, padedanti mums reaguoti į pavojų ir spręsti problemas. Psichoterapijos tikslas sumažinti nerimo lygį tiek, kad jis netrukdytų žmogui gyventi, dirbti, kurti santykius ir džiaugtis gyvenimu.

Tavo J.