top of page

Psichologės užrašai
Užrašai – tai vieta, kur dalinuosi mintimis, psichologinėmis įžvalgomis ir patirtimi iš savo kelionės kaip psichologės ir būsimos psichoterapeutės. Čia rasi tekstų apie vidinius išgyvenimus, santykius, emocijas ir kasdienius klausimus, kurie paliečia kiekvieną. Mano tikslas – padėti sustoti, pažvelgti į save su daugiau supratimo ir atrasti mažus žingsnius, kurie veda į didesnį vidinį aiškumą bei ramybę.
Užrasai
Ieškoti


Nerimo simptomai: 10 požymių, kad tavo kūnas prašo pagalbos.
Nerimo simptomai neapsiriboja vien fiziniais pojūčiais. Daug energijos žmogus išeikvoja savo viduje – per nuolatinį galvojimą ir emocinį išsekimą. Štai kaip nerimas gali pasireikšti tavo prote:
Nuolatinis nerimavimas (Pergalvojimas): Tavo protas negali sustoti galvoti apie ateitį. Tu nuolat galvoji (kas nutiks, jei......?). Kartais ir apie praeitį (ką blogai pasakiau.....?), Tampa sunku mėgautis dabarties momentu. Šis pergalvojimas / nerimavimas yra pagrindinis nerimo simpto
5 min. skaitymo


Sveikatos nerimas: Kai rūpestis tampa kasdieniu kalėjimu.
Kai kalbame apie sveikatos nerimą, svarbu suprasti, kad tai nėra tik "per didelis jautrumas" ar "įsivaizdavimas". Tai yra tikras emocinis ir psichologinis iššūkis, anksčiau vadintas hipochondrija. Šiandien mes tai apibrėžiame kaip nuolatinį, didelį nerimą, susijusį su mintimis apie turimą ar gresiančią sunkią ligą, nepaisant medicininių tyrimų, rodančių, kad esi sveikas.
Kuo skiriasi normalus rūpestis nuo sveikatos nerimo?
Normalus rūpestis dėl sveikatos yra reakcija į konk
5 min. skaitymo


Generalizuotas nerimo sutrikimas: kai nerimas tampa kasdienybe.
Kas yra generalizuotas nerimo sutrikimas? Generalizuotas nerimo sutrikimas (GNS) – tai psichikos sveikatos būklė, pasireiškianti...
2 min. skaitymo


Ką daryti, kai jauti artėjančius panikos atakos požymius?
Panikos atakos kartais tikrai atrodo labai grėsminos ir neįveikiamos. Patarimai kaip susidoroti su stipriu nerimu savarankiškai gali padėti tai lengviau įveikti.
Kai pajauti artėjant panikos atakos pradžią, pirmas žingsnis yra sustoti. Jei aplinka saugi, lik ten, kur esi ir pabandyk sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Panikos metu dažnai pasireiškia hiperventiliacija (per greitas kvėpavimas), dėl kurios pradeda svaigti galva ir atsiranda krūtinės skausmas.
3 min. skaitymo


Nerimo epidemija: kodėl šiandien jaučiame daugiau nerimo nei bet kada anksčiau? Nerimo priežastys.
Pastaraisiais metais vis dažniau girdime sąvoką „nerimo epidemija“ . Atrodo, kad nerimas tapo tarsi nematomas palydovas, jis lydi mus...
4 min. skaitymo


7 veiksmingiausi terapiniai būdai kaip įveikti nerimą.
Pastebima, kad vis daugiau žmonių ieško pagalbos dėl nerimo? Jei jauti nerimą Tu – ne vienas (-a). Nerimo lygis visuomenėje pastaruoju...
6 min. skaitymo


Nerimas: kada kreiptis pagalbos?
Kada nerimas iš pagalbininko virsta priešu? Kaip atpažinti, kada metas kreiptis pagalbos? Šiame straipsnyje aptarsime nerimo požymius.
3 min. skaitymo


Panikos atakos ir nerimas: kaip jas atpažinti ir suvaldyti?
Panikos atakos ir nerimas – dvi būsenos, kurios dažnai painiojamos tarpusavyje, tačiau iš tiesų yra gana skirtingos. Jei kada nors...
9 min. skaitymo


Kaip valdyti nerimą pagal polivagalinę teoriją?
Ar kada nors jautei, kaip tavo kūnas siunčia signalus, kai susiduri su nerimu? Greitas širdies plakimas, trūkstamo oro jausmas ar įtempti...
6 min. skaitymo


Nerimo valdymas kasdienybėje: praktiniai patarimai ir technikos
Praktiniai patarimai ir technikos nerimo valdymui: kaip atpažinti požymius, mažinti kasdienį stresą ir pagerinti emocinę gerovę.
6 min. skaitymo
bottom of page


