Emocinis ryšys šeimoje: nematomas pagrindas, kuris laiko santykius
- Jolita Sorokinaite
- prieš 2 valandas
- 3 min. skaitymo
Šiuolaikiniame pasaulyje, kuriame nuolat skubame, dirbame, planuojame ir sprendžiame kasdienius rūpesčius, dažnai pamirštame tai, kas iš tiesų kuria stiprią šeimą – emocinį ryšį. Neretai atrodo, kad svarbiausia pasirūpinti buitimi, finansiniu saugumu ar vaikų poreikiais, tačiau šeimos stiprybė slypi ne tik atliktose pareigose ar finansuose.
Kai šeimos nariai gyvena vienuose namuose, bet retai iš tiesų bendrauja, santykiai gali tapti paviršutiniški. Tačiau kai tarp žmonių atsiranda pasitikėjimas, supratimas ir emocinis artumas, šeima tampa vieta, kurioje galima jaustis saugiai ir būti savimi.
Kaip išlaikyti tokį ryšį šiandien, kai dėmesį nuolat blaško telefonai, socialiniai tinklai ir nesibaigiantys darbų sąrašai? Atsakymas slypi paprastuose, bet labai svarbiuose kasdieniuose veiksmuose.
Kodėl emocinis ryšys šeimoje yra toks svarbus?
Psichologiniai tyrimai rodo, kad artimi emociniai santykiai yra vienas svarbiausių žmogaus gerovės veiksnių. Kai jaučiamės mylimi, priimti ir suprasti, lengviau susidorojame su stresu, iššūkiais ir gyvenimo pokyčiais.
Emocinis ryšys šeimoje suteikia saugumo jausmą. Vaikams jis padeda formuoti pasitikėjimą savimi ir pasauliu, o suaugusiesiems – jaustis palaikomiems net sudėtingiausiais gyvenimo etapais.
Svarbu suprasti, kad žmonės šeimoje dažnai ieško ne tobulumo. Jie ieško supratimo. Kartais vienas nuoširdus pokalbis gali būti vertingesnis už dešimt praktiškų sprendimų.
Kai žmogus jaučiasi išgirstas ir priimtas, stiprėja tarpusavio pasitikėjimas. O būtent pasitikėjimas tampa pagrindu ilgalaikiams ir sveikiems santykiams.
Trys žingsniai, kaip kurti stipresnį emocinį ryšį šeimoje
Norint sukurti artimą ryšį su partneriu, vaikais ar kitais šeimos nariais, neužtenka vien būti šalia fiziškai. Emocinis artumas kuriamas per nuoseklų dėmesį, pagarbą ir nuoširdų bendravimą.
1. Autentiškumas ir atvirumas
Daugelis mūsų nuo mažens mokėsi slėpti jausmus, būti stipriais ir nerodyti pažeidžiamumo. Tačiau būtent gebėjimas atvirai kalbėti apie savo emocijas kuria tikrą artumą.
Nebijok pasakyti, kad tau sunku, liūdna ar neramu. Nebijok pasidalyti savo džiaugsmu, svajonėmis ar baimėmis. Kai vienas šeimos narys atsiveria, jis suteikia erdvės atsiverti ir kitiems.
Autentiškumas nereiškia nuolatinio emocijų demonstravimo. Tai reiškia sąžiningumą santykyje ir drąsą būti savimi.
2. Aktyvus klausymasis ir empatija
Dažnai klausomės tam, kad atsakytume. Tačiau emocinis ryšys stiprėja tada, kai klausomės tam, kad suprastume.
Kai partneris ar vaikas dalijasi savo išgyvenimais, nebūtina iš karto ieškoti sprendimų. Kartais žmogui labiausiai reikia jausti, kad jo emocijos yra svarbios ir priimamos. Empatija prasideda nuo paprastų frazių:
„Suprantu, kad tau dabar sunku.“
„Matau, kaip stipriai tai išgyveni.“
„Ačiū, kad pasidalinai.“
Tokie žodžiai gali sukurti daugiau artumo nei ilgi pamokymai ar patarimai.
3. Kokybiškas laikas kartu
Šiuolaikiniame gyvenime dažnai būname kartu fiziškai, tačiau emociškai – labai toli vieni nuo kitų. Todėl svarbu sąmoningai kurti laiką, skirtą tik šeimai.
Tai nebūtinai turi būti brangios išvykos ar ypatingos pramogos. Kartais užtenka bendros vakarienės be telefonų, pasivaikščiojimo, stalo žaidimo ar nuoširdaus pokalbio prieš miegą. Svarbiausia ne veiklos mastas, o dėmesys. Kai žmogus jaučia, kad jam skiriamas laikas ir dėmesys, jis jaučiasi svarbus.
Technologijų amžius: kaip neprarasti artumo?
Technologijos suteikia daug galimybių palaikyti ryšį, tačiau jos taip pat gali tapti kliūtimi tikram bendravimui. Neretai šeimos nariai sėdi viename kambaryje, tačiau kiekvienas gyvena savo ekrane.
Todėl verta sąmoningai kurti erdves, kuriose technologijos atsitraukia į antrą planą. Tai gali būti bendri pietūs, vakaro ritualai ar savaitgalio veiklos, kurių metu visas dėmesys skiriamas vienas kitam.
Tikras emocinis ryšys gimsta ne iš žinučių ar reakcijų socialiniuose tinkluose. Jis gimsta iš akių kontakto, nuoširdaus pokalbio, apkabinimo ir jausmo, kad esi svarbus kitam žmogui.
Investuodami į santykių kokybę šiandien, kuriame stipresnę šeimą rytoj. O tai yra viena vertingiausių investicijų, kokią tik galime padaryti.
Išvada
Emocinis ryšys šeimoje nėra savaime suprantamas dalykas. Jis kuriamas kasdien – per mažus pokalbius, dėmesį, supratimą ir buvimą kartu.
Dažnai manome, kad meilė yra dideli gestai, tačiau iš tiesų ją dažniausiai kuria mažos kasdienės akimirkos. Kai žmogus jaučiasi matomas, girdimas ir priimamas, tarp šeimos narių atsiranda tikras artumas.
Todėl verta savęs paklausti ne tik „ką šiandien padariau dėl savo šeimos?“, bet ir „kaip mano artimieji jautėsi būdami šalia manęs?“. Būtent atsakymas į šį klausimą dažnai parodo tikrąją santykių kokybę.
Porų psichologė Jolita Sorokinaitė.
Raktažodžiai: kaip stiprinti emocinį ryšį šeimoje, kodėl svarbus emocinis ryšys šeimoje, kaip kurti artimus santykius šeimoje, kaip pagerinti bendravimą šeimoje, kokybiškas laikas su šeima, kaip stiprinti tėvų ir vaikų ryšį
Šaltiniai
Bowlby, J. (1988). A Secure Base: Parent-Child Attachment and Healthy Human Development. Basic Books.
Gottman, J. M., & Silver, N. (2015). The Seven Principles for Making Marriage Work. Harmony Books.
Siegel, D. J., & Hartzell, M. (2013). Parenting from the Inside Out: How a Deeper Self-Understanding Can Help You Raise Children Who Thrive. TarcherPerigee.
Komentarai