top of page

Psichologės užrašai
Užrašai – tai vieta, kur dalinuosi mintimis, psichologinėmis įžvalgomis ir patirtimi iš savo kelionės kaip psichologės ir būsimos psichoterapeutės. Čia rasi tekstų apie vidinius išgyvenimus, santykius, emocijas ir kasdienius klausimus, kurie paliečia kiekvieną. Mano tikslas – padėti sustoti, pažvelgti į save su daugiau supratimo ir atrasti mažus žingsnius, kurie veda į didesnį vidinį aiškumą bei ramybę.
Užrasai
Ieškoti


Sveikatos nerimas: Kai rūpestis tampa kasdieniu kalėjimu.
Kai kalbame apie sveikatos nerimą, svarbu suprasti, kad tai nėra tik "per didelis jautrumas" ar "įsivaizdavimas". Tai yra tikras emocinis ir psichologinis iššūkis, anksčiau vadintas hipochondrija. Šiandien mes tai apibrėžiame kaip nuolatinį, didelį nerimą, susijusį su mintimis apie turimą ar gresiančią sunkią ligą, nepaisant medicininių tyrimų, rodančių, kad esi sveikas.
Kuo skiriasi normalus rūpestis nuo sveikatos nerimo?
Normalus rūpestis dėl sveikatos yra reakcija į konk
5 min. skaitymo


Fatalinis išsekimas – kai jėgų nebėra net jausti. Kaip atpažinti ribinį emocinį nuovargį?
Kartais žmogus pasiekia būseną, kai atrodo, kad nebejaučia nieko. Ne todėl, kad nenorėtų, o todėl, kad tiesiog nebelieka jėgų jausti ....
5 min. skaitymo


Santykių krizė ar asmeninis emocinis išsekimas?
Ar tau pažįstama būsena, kai santykiai, kurie kadaise teikė džiaugsmą ir saugumą, šiandien labiau primena kovą už energiją? Atrodo, kad vis daugiau laiko praleidžiama ginčuose ar tyloje, o ne artume, o net ir paprasčiausias pokalbis tampa sunkiu darbu. Tokiu metu kyla klausimas: ar tai jau santykių krizė, ar tik laikinas emocinis išsekimas?
3 min. skaitymo


Emocinis išsekimas ir jautrūs žmonės: kodėl jie pavargsta greičiau?
Ar tau pažįstamas jausmas, kai net po ramesnės dienos jautiesi visiškai išsekęs (-usi), lyg būtum išgyvenęs (-usi) didžiulį maratoną?...
5 min. skaitymo


Emocinis nuovargis: kaip atpažinti ir pasirūpinti savimi kasdienybėje?
Ar kada nors esi jautęs (-usi), kad esi pavargęs (-usi) ne tiek kūnu, kiek vidumi? Lyg ir išsimiegi, gal net pailsi, bet vidinė energija...
5 min. skaitymo


Pykčio valdymas: kaip suprasti savo emocijas ir išmokti reaguoti kitaip?
Kas yra pyktis ir kodėl jis kyla? Pyktis – tai viena iš bazinių žmogaus emocijų, kurios tikslas iš esmės yra apsaugoti mus nuo grėsmės ar...
4 min. skaitymo


Kaip padėti vaikui susidoroti su stipriomis emocijomis: 10 minučių emocinio reguliavimo gudrybės. Emocijų kelias ir valdymas vaikams.
Tu jau jauti, kad kažkas artėja – suraukti antakiai, įsitempę pečiai, gilus atodūsis iš susierzinimo. Gal tai tavo vaikas po sunkios...
6 min. skaitymo


Emocinis nestabilumas. Kodėl vieną dieną jaučiuosi gerai, o kitą – vėl blogai? Apie gijimo bangas ir vidinį procesą.
Ar ir tu kartais pastebi, kad viena diena būna šviesi, kupina vilties ir jėgų, o kita viskas lyg iš naujo sugriūva? Gal pagalvoji: „Juk...
4 min. skaitymo


Kodėl jaučiuosi pavargęs (-usi) visą laiką? Emocinis perdegimas. Jo ženklai ir ką daryti.
Ar ir tu jautiesi pavargęs (-usi), nors iš pažiūros viskas gerai? Išsimiegi, valgai, stengiesi ilsėtis, bet nuovargis vis tiek nepraeina....
5 min. skaitymo


Kaip padėti artimam žmogui su depresija: praktiniai patarimai?
Kai artimas žmogus kovoja su depresija, mums dažnai norisi padėti, bet nežinome, kaip tai padaryti tinkamai. Depresija – tai rimta...
10 min. skaitymo


Kaip suprasti ir susidoroti su gėdos, kaltės ir netikros kaltės jausmais?
Kaip susidoroti su kaltės, gėdos, netikros kaltės jausmais? Praktinis vadovas. Psichologinė pagalba internetu.
9 min. skaitymo
bottom of page