Apie
1 modulis: Bendravimo stilių pažinimas. Nagrinėsime skirtingus žmonių bendravimo būdus ir padėsime tau suprasti savo natūralų stilių. Sužinosi, kuo bendravimas tampa asertyvus, o ne pasyvus, agresyvus ar pasyviai agresyvus – tai bus lyg pamatas teigiamiems pokyčiams. 2 modulis: Vidinių barjerų įveikimas. Prieš mokydamasis (-i) naujų įgūdžių, turime atkreipti dėmesį į tai, kas gali stabdyti. Kartu dirbsime su dažniausiomis baimėmis ir įsitikinimais, trukdančiais asertyviam bendravimui, kad sustiprintum pasitikėjimą savimi iš vidaus. 3 modulis: Pasiruošimas asertyviems veiksmams. Išmoksi praktinių būdų, kaip išlikti ramus (-i) ir užtikrintas (-a) sudėtingose situacijose. Tai galima palyginti su emocinių „raumenų“ stiprinimu, kad galėtum bendrauti asertyviau. 4 modulis: Asertyvūs metodai. Čia įgysi konkrečių įrankių aiškiam savęs išreiškimui. Nuo prašymų formulavimo iki ribų nustatymo – praktikuosi įgūdžius, kuriuos galėsi pritaikyti realiose situacijose. 5 modulis: Neverbalinis bendravimas. Tavo kūno kalba pasako daug dar prieš prabylant. Sužinosi, kaip suderinti neverbalinius signalus su žodžiais, kad bendravimas būtų veiksmingesnis. 6 modulis: „Ne“ meno išmokimas. Viena sudėtingiausių asertyvumo dalių – atsisakyti prašymų kartu išlaikant santykius. Išmoksi pasakyti „ne“ aiškiai ir pagarbiai. 7 modulis: Kaip tvarkytis su kritika. Kritikos neišvengsime, bet ji neturi būti griaunanti. Išmoksi atsakyti į konstruktyvią ir destruktyvią kritiką užtikrintai. 8 modulis: Grįžtamojo ryšio teikimas. Sužinosi, kaip išsakyti pastabas ar parodyti dėkingumą taip, kad tai stiprintų santykius, o ne juos silpnintų. 9 modulis: Kaip tai padaryti natūralia gyvenimo dalimi. Galiausiai dėmesį skirsime šių įgūdžių integravimui į kasdienį gyvenimą, mokysimės, kaip tvarkytis su kitų pasipriešinimu ir toliau augti asertyvumo kelyje.