Porų terapija ar porų konsultacijos? Kuo skiriasi?

Santykių krizė nebūtinai reiškia pabaigą. Dažnai tai kvietimas sustoti, pažvelgti giliau ir ieškoti būdų išgirsti vienam kitą iš naujo. Kai poros pradeda ieškoti pagalbos, natūraliai kyla klausimas: ką rinktis – porų konsultaciją ar porų terapiją?

Abi formos vertingos, tačiau jų paskirtis ir gylis skirtingi. Šiame straipsnyje dalinuosi:

• Kuo skiriasi porų konsultacija nuo porų terapijos?

• Kada kuri forma labiau tinka?

• Ir kaip aš, kaip psichologė ir kandidatė į psichoterapeutes, galiu padėti jums kaip porai?

Kas yra porų konsultacija?

Porų konsultacija – tai trumpalaikė, orientuota į konkrečią problemą psichologinės pagalbos forma. Dažniausiai ją renkasi poros, kurios susiduria su konkrečiu iššūkiu, kurį nori aiškiau suprasti ir jį spręsti konstruktyviai.

Kada pasirenkama porų konsultacija?

Porų konsultacija naudinga, kai reikia aiškumo, sprendimų ar tarpininkavimo. Pavyzdžiui:

• Vaikų auklėjimo skirtumai, kai nesutampa auklėjimo požiūriai ar ribų nustatymas.

• Gyvenimo pokyčių planavimas, pavyzdžiui: kraustymasis, emigracija, darbo keitimas, planavimas turėti vaikų.

• Finansiniai klausimai, tokie kaip: Kaip tvarkyti bendrą biudžetą? Kaip kalbėtis apie pinigus be kaltinimų?

• Sprendimas dėl santykių ateities. Kai keliate klausimą "Ar verta tęsti santykius?"

• Pasiklydimas santykyje, kai viskas „lyg ir gerai“, bet abu jaučiatės toli vienas nuo kito.

• Bendravimo sunkumai, kai sunku susikalbėti, bet dar nėra gilios emocinės distancijos ar traumos.

Konsultacija gali būti naudinga net tada, kai nesate „ant iširimo ribos“, bet tiesiog norite mokytis geriau girdėti vienas kitą.

Porų konsultacijos tikslas – aiškumas, sprendimas, susitarimas, išmokimas.

Pokalbiai dažniausiai būna labiau struktūruoti, informaciniai, kartais kaip psichoedukacija, mokymasis, praktika, bandymai. Padedu porai aiškiau suprasti, kas vyksta, kaip kalbėtis, kokie galimi pasirinkimai. Porų konsultacija gali būti vienkartinė arba keli tęstiniai susitikimai, tačiau jų metu dažniausiai nesigilinam į gilius emocinius sluoksnius ar praeities žaizdas.

Kas yra porų terapija?

Porų terapija – tai gilus, ilgalaikis darbas su santykiu, kuris padeda ne tik spręsti paviršinius nesutarimus, bet ir pažinti emocinį ryšį iš naujo.

Terapijoje ne tik kalbame apie tai, kas vyksta, bet ir tyrinėjame, kodėl tai vyksta, dažnai grįždami prie to, kaip abu partneriai išmoko būti santykyje nuo ankstyvų patirčių.

Kada poroms labiausiai padeda terapija?

• Kai konfliktai kartojasi ir niekaip neišsisprendžia.

• Kai santykyje daug atstūmimo, tylos, susvetimėjimo.

• Kai buvo įvykusi išdavystė ar kitokios trauminės patirtys, ir sunku atkurti pasitikėjimą.

• Kai vienas arba abu partneriai jaučiasi nematomi, nepriimti, vieniši nors yra vienas šalia kito.

Dažnai porų terapijoje tyrinėjame:

1.  Kaip jūs reaguojate į artumą ir atstumą? Ar atsitraukiate, kai kyla įtampa? O gal priešingai – puolate aiškintis? Ką jums reiškia „būti arti“? Ką reiškia „nejausti ryšio“?

2. Kaip abu mokėtės bendrauti savo pirmose šeimose? Kokius žodžius girdėjote augdami? Kaip buvo sprendžiami konfliktai? Ar buvo vietos jausmams, o gal jausmai buvo slopinami?

3. Ką atsinešėte iš savo individualių vėlesnių patirčių? Gal vienam iš jūsų labai svarbu būti išgirstam, nes niekada nesijautėte svarbus. O kitam labai baisu būti atstumtam, tad elgiatės atkartodami patirtis, taip, nesnorite save apsaugoti.

4. Kaip jūsų reakcijos viena į kitą kuria užburtą ratą? Pavyzdžiui, vienas partneris nori atsitraukti, nes jaučiasi užspaustas. Kitas išsigąsta tylos ir pradeda spausti dar labiau. Tokiu atveju abu jaučiasi nesuprasti.

5. Ką reiškia būti kartu, bet jaustis vienišam? Kalbam apie tai, kas neištariama garsiai: nusivylimus, ilgesį, žaizdas, kurios susikaupė metų eigoje.

6. Kokius emocinius „mygtukus“ vienas kitam spaudžiate. Ir svarbiausia kaip iš šito rato išeiti ne kaltinant, o suprantant.

7. Kas yra meilė? Kalbame apie penkias meilės kalbų formas. Atpažįstame savąsias.

Be to porų terapijoje mes ne tik analizuojame, bet ir kuriame naujas būvimo kartu strategijas mokomės atliepti. Ne tik reaguoti, tačiau ir kalbėti apie tai, kas svarbu, be kaltinimo. Išgirsti, net kai skausmas užgožia žodžius.

Kalbam apie tai, kas yra meilė jums abiem. Apie meilės kalbas, kuriomis kalbate ir kurių gal būt nepastebite. Apie intymumą, kuris kartais ne tik kūniškas, bet emocinis, gilus, tylus. Porų erapijoje dažnai kalbam apie santykio „duetą“, ne apie „kaltąjį“. Abu partneriai turi savo istorijas, jautrumus ir būdus būti kartu.

Ir pamažu, iš lėto, mokotės būti pora, kuri ne tik funkcionuoja, bet jaučia ryšį. Terapinis tikslas: ne tik „išmokti taisykles“, bet susigrąžinti artumą, saugumą ir buvimo kartu jausmą. Be abejo, terapija gali būti kupina iššūkių, bet tuo pačiu gydanti. Santykis su porų terapeutu tampa saugia erdve augti kaip porai, ne per spaudimą, o per gilesnį supratimą.

Kada kuri pagalbos forma labiau tinka?

Tiek porų konsultacija, tiek porų terapija gali būti labai vertinga, svarbiausia žinoti, kokiais atvejais kuri yra tinkamesnė.

Rinkitės porų konsultaciją, jei:

• Turite konkrečią, apibrėžtą temą, kurią norite aptarti (pvz. vaikų auklėjimas, finansai, sprendimas dėl ateities).

• Norisi aiškumo ar struktūros santykyje, bet nėra gilios emocinės distancijos.

• Abu jaučiatės motyvuoti ieškoti sprendimo, sntykyje iš esmės dar jaučiasi saugumas.

• Kaip įvadas pastebėjimui ar reikalinga porų terapija.

Rinkitės porų terapiją, jei:

• Konfliktai kartojasi, nepaisant pastangų susitarti.

• Santykyje jaučiate skausmą, tylą, gėdą ar vienatvę, net būdami kartu.

• Kyla emocinis atšalimas, sumažėjęs intymumas, pasitikėjimo praradimas.

• Norite ne tik „susitarti“, bet atkurti artumą, suprasti vienas kitą giliau.

Kartais žmonės pradeda nuo konsultacijos, bet pokalbių metu paaiškėja, kad verta keliauti giliau į terapiją. O kartais užtenka kelių susitikimų, kad pora atrastų aiškumą ir galėtų eiti toliau be pagalbos.

Abi formos – kelias į ryšį. Tik vienas trumpesnis ir aiškesnis, kitas ilgesnis, bet labiau gydantis iš esmės.

Kuo galiu padėti aš?

Esu psichologė ir kandidatė į psichoterapeutes, dirbanti su poromis, kurios nori atkurti ryšį, geriau girdėti vienas kitą ir rasti daugiau aiškumo santykiuose. Neretai į susitikimą poros ateina pavargusios nuo bandymų „susitvarkyti patiems“. Kartais išgirstu: „bandėm viską“.

O kartais, tiesiog poroms norisi, kad kas nors padėtų išgirsti, kas slypi tarp žodžių ir tylos.

Kartu su poromis tyrinėjame:

• kaip atrodo jūsų bendravimas dabar,

• kokie skaudūs taškai iškyla iš praeities,

• ką kiekvienas iš jūsų atsineša į santykį,

• ir ką norite keisti, ne iš baimės, o iš noro būti arčiau.

Dirbdama vadovaujuosi ne tik psichologiniu, bet ir giliu psichoterapiniu požiūriu, kuriame svarbu ne „taisymas“, o buvimas ryšyje – tikrame, nesurežisuotame, žmogiškame. Jei jaučiate, kad būtų verta pabandyti, kviečiu susitikti. Kartais net vienas pokalbis padeda pažvelgti į santykį iš naujo.

Porų konsultacija | Porų psichologas

Užsakyti

Jūsų J.