Individualios psichologinės konsultacijos: kelias į gilesnį savęs pažinimą ir emocinę sveikatą.

Šiuolaikinio gyvenimo ritmas mus dažnai įtraukia į nesibaigiantį darbų, lūkesčių ir socialinių rolių ratą. Šiame bėgime lengva pamesti ryšį su tuo, kas esi iš tikrųjų. Galbūt jauti, kad tavo vidinis puodelis jau pilnas, o emocinis nuovargis pradeda daryti įtaką tavo santykiams su artimaisiais ar darbui? Individualios psichologinės konsultacijos yra skiriamos būtent tam, kad galėtum sustoti, įsiklausyti į save ir rasti atsakymus, kurie slypi tavo viduje. Tai nėra tiesiog pokalbis, tai psichoterapinis procesas, skirtas tavo gyvenimo kokybei gerinti.

Kodėl verta pasirinkti individualų darbą su psichologu, psichoterapeutu?

Daug kas klaidingai mano, kad kreiptis psichologinės pagalbos reikia tik ištikus didelei krizei. Tačiau moksliniai tyrimai patvirtina, kad individualios psichologinės konsultacijos yra itin efektyvios ir prevenciniais tikslais, padedant stiprinti asmenybės atsparumą bei savivertę (Lambert, 2013). Darbas „vienas prieš vieną“ sukuria unikalią terapinę erdvę, kurioje tu gali būti visiškai atviras (-a) be baimės būti teisiamas (-a).

Skirtingai nei bendraujant su draugais, konsultacijos metu visas dėmesys sutelkiamas į tavo vidinius procesus. Pavyzdžiui, psichologas psichoterapeutas padeda tau identifikuoti kognityvinius iškraipymus, tai tas mintis, kurios verčia tave jaustis menkesniu (-e) ar nesaugiam (-iai). Tyrimai rodo, kad būtent terapinis ryšys yra vienas svarbiausių veiksnių, lemiančių teigiamus pokyčius kliento gyvenime (Wampold, 2015).

Kaip individualios psichologinės konsultacijos keičia kasdienybę?

Dažnai klientai klausia, kokių rezultatų jie gali tikėtis. Nors kiekviena patirtis yra unikali, pagrindinis tikslas visada išlieka tas pats: suteikti tau įrankius, kuriais galėtum naudotis pats (pati) pasibaigus psichoterapinėms sesijoms. Tai panašu į mokymąsi plaukti: pradžioje tau reikia instruktoriaus palaikymo, tačiau vėliau tu pats (pati) užtikrintai plauki per bangas.

Individualios psichologinės konsultacijos padeda spręsti tokias problemas kaip:

• Užsitęsęs stresas ir perdegimo jausmas.

• Sunkumai kuriant ar išlaikant artimus santykius.

• Nepasitikėjimas savo jėgomis ir nuolatinė savikritika.

• Egzistencinės krizės bei prasmės paieškos.

Pasak Seligman (2006), psichologinė gerovė nėra tiesiog neigiamų emocijų nebuvimas. Tai gebėjimas rasti prasmę, jausti įsitraukimą ir kurti teigiamus ryšius. Konsultacijų metu mes dirbame ne tik su tuo, kas „blogai“, bet ir su tavo stiprybių atradimu bei jų puoselėjimu.

Tavo saugumas ir konfidencialumas

Sprendimas pradėti konsultacijas tai pasitikėjimas kitu. Noriu tave užtikrinti, kad susitikimai su manimi remiasi griežtais etikos standartais ir visišku konfidencialumu. Tai tavo saugi užuovėja, kurioje gali išlieti visas susikaupusias emocijas, nebijodamas (-a) pasekmių.

Individualios psichologinės konsultacijos leidžia pažvelgti į savo gyvenimą tarsi iš paukščio skrydžio. Kai tu supranti savo elgesio motyvus ir emocines reakcijas, tu nustoji būti jų įkaitu (-e). Tu pradedi sąmoningai kurti savo kasdienybę, o ne tiesiog reaguoti į aplinkybes. Tai ir yra tikroji laisvė, kurios mes siekiame kartu.

Tavo Jolita.

Individuali psichologo konsultacija

Plan only

1h

Užsakyti

Straipsnio raktažodžiai: individualios psichologinės konsultacijos, psichologinė pagalba, emocinė sveikata, savivertė, Jolita Sorokinaitė, streso valdymas, psichologas internetu, asmeninė terapija, saviugda.

Šaltiniai:

• Lambert, M. J. (2013). Bergin and Garfield's Handbook of Psychotherapy and Behavior Change. Wiley.

• Seligman, M. E. P. (2006). Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life. Vintage Books.

• Wampold, B. E. (2015). The Great Psychotherapy Debate: The Evidence for What Makes Psychotherapy Work. Routledge.